Willkommen bei fitfrequenz in Roggden, wo die Leidenschaft für Groupfitness lebendig wird! Unsere Teilnehmer sind die treibende Kraft, die eine wunderbare Energie in jede Stunde bringt. Mein Leben ist der Bewegung gewidmet. Sechs Jahre lang habe ich an der renommierten Palucca Schule,
Egal, wo Du gerade stehst – bei uns musst du nichts beweisen. Wichtig ist, dass Du Dein eigenes Tempo findest: Das entlastet, bringt Struktur rein und hält die Motivation oben. In den Kursbeschreibungen findest Du außerdem eine Orientierung zum passenden Fitness-Level für einen leichteren Einstieg.
Unsere Kurse setzen auf effektives Training, oft mit dem eigenen Körpergewicht – abwechslungsreich und für jedes Level geeignet. Von Dance & Rythm über Barre / Bodyforming bis hin zu kraftvollen Fitness- und Boxing-Formaten ist für jedes Ziel etwas dabei.
Alle Kurse auf einen Blick: Inhalte, Ablauf und Level-Empfehlung – damit Du schneller das Format findest, das zu Dir passt.
Regelmäßige Bewegung ist die wirksamste Möglichkeit, Schmerzen im Rücken vorzubeugen. Ein geeignetes Training besteht z. B. aus Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen für die Rumpfmuskulatur. Wichtig ist, dass man regelmäßig mehrmals die Woche trainiert. Studien haben die Wirksamkeit von Übungen zur Stärkung der Muskulatur bestätigt: Sie halfen, die Häufigkeit von Rückenschmerz-Attacken zu minimieren und vorzubeugen.
Abwechslungsreiches und kognitives Ganzkörper-Training. Ob mit dem eigenen Körpergewicht oder diversen Fitness-Tools, wir trainieren im Kraftausdauer-Bereich mittels komplexer Übungen, die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Mehrere Muskeln müssen zusammenspielen!
Ganzheitliches Trainingssystem, das Kraft, Flexibilität, Balance und Körperbewusstsein fördert. Lernen von kontrollierten, fließenden Bewegungen, Ausrichtung der Wirbelsäule und Beckenstärkung. Verbesserung von Konzentration und Körperwahrnehmung, teilweise werden die Übungen durch den Pilatesring- oder -ball intensiviert. Durch Pilates wird Stress reduziert.
Multi-Talent im Bereich Ausdauer, Koordination und Fettverbrennung. Einfache Choreographien bringen das Herz-Kreislauf-System auf Trab und Dich ordentlich zum Schwitzen. Hier geht es nicht um spektakuläre Choreos, die dich überfordern – uns geht es um die Anzahl der Schritte und um Spaß in der Gruppe zu trainieren.
Wir widmen uns 30 Minuten intensiv unserer Bauchmuskelgruppe – kurz und knackig.
Bis zu 400 Muskeln gleichzeitig aktivieren! Power, Spaß und gute Musik auf dem Mini-Trampolin. Jumping Fitness ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Koordination und zahlreiche Muskelgruppen gleichzeitig fordert. Beine, Bauch und Po werden gekräftigt und ganz nebenbei verbrennst Du ordentlich Kalorien. Spring Dich fit mit Spaß und Energie!
Power-Mix aus Pilates und Boxen – stärkt, formt und strafft den ganzen Körper.
Barre Workout auf Basis von Pilates und Boxen – ruhiger als SSP, ideal für den (Wieder-)Einstieg und zum Formen der Silhouette.
Koordination, Ausdauer und Fettverbrennung – effektives Training mit Spaß und schnellen Fortschritten (mit Shadowbox-Gürtel).
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) mit perfekt abgestimmter Musik – motivierend und kraftvoll.
Hochintensives 30 minütiges Training, das Mithilfe des Eigengewichts die Ausdauer verbessert und die komplette Muskulatur kräftigt. Kein Muskel und keine Kalorie wird geschont. Das Workout ist ein kraftvolles Konditionstraining. Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Mobilisation, der ganze Körper ist gefordert.
Dance-Workout mit viel Spaß – leicht zu lernen und mit hohem Kalorienverbrauch.
Für unsere Jüngsten: tanzen, lachen, auspowern zu coolen Rythmen, Choreos, Spielen! Kindgerechte Zumba-Moves mit jeder Menge Team-Vibes.
